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吃什么能够养好精子?
来自 牟连芳 的问题

2022-11-27 15:10

吃什么能够养好精子?

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因不能面诊,医生的建议仅供参考

精子是男性生育的基础物质,想要让精子健康就得补充自身的营养,那在饮食上应该怎么吃才能够养好精子呢?

想要养好精子就得这么吃

1)蛋和奶制品:吃鸡蛋不要去掉蛋黄,鸡蛋和奶制品都是优质蛋白质的主要来源,蛋白质是细胞的重要组成部分,也是生成精子的重要原材料,合理补充富含优质蛋白质的食物,有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。

2)水果蔬菜:当季的西瓜、哈密瓜、黄瓜、西红柿、香蕉、桃子等,都含有丰富的维生素,对提高精子的成活质量有很大的帮助。芒果富含维生素A,香蕉、葡萄等富含维生素E,它们都有延缓衰老、减慢性功能衰退的作用,对促进精子形成、提高精子的活性也有很好的效果。

3)肉类、禽类:肉类、禽蛋中含有较多的胆固醇,适量摄入有利于性激素的合成。性激素主要是由脂肪中的胆固醇转化而来,胆固醇是合成性激素的重要原料,脂肪中还含有精子生成所需的必需脂肪酸。建议尽量少吃猪肉,可多选择鱼类、禽类食物。

4)海产品:海鱼、牡蛎、花蛤等海产品含有促进大脑发育DHA、EHA等营养元素;贝壳类海产品、虾等中含有丰富的锌元素,海带、墨鱼、紫菜等的硒元素含量丰富,都可适量摄入。

5)微量元素补充剂:锌、硒、钙和镁等微量元素跟男性生育力密切相关,体内锌、硒含量低,是男性出现不育症的危险因素之一。

6)锌:是生殖系统内重要的元素,缺锌会降低精子的活动能力,削弱机体的免疫功能,造成男性少精、弱精或精液不液化等。

7)硒:是谷胱甘肽过氧化物酶的主要成分,有很强的抗氧化作用,可以抵抗重金属对精子的毒性作用、增强精子活力和性功能。

男性想要精子质量好,就得补充自身营养,让精子得到养分才能确保精子健康,生育才不会受威胁。

甄仁晖 副主任医师

2022-11-27 15:10

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